Прикладний інженерний протокол очищення цифрового простору: конкретні налаштування телефона й ПК і 30-денний план. Поверни контроль над своєю увагою.
Це не філософія про «шкоду гаджетів» і не заклик усе видалити. Це інженерний протокол: конкретні налаштування, які перетворюють твої пристрої з джерела залежності на робочі інструменти.
5 розділів: від нейробіології відволікань до покрокових налаштувань телефона, ПК і месенджерів — плюс 30-денний трекер.
Як інтерфейси експлуатують твою нервову систему. Чому червоний колір сповіщень — це сигнал тривоги для мозку, і скільки коштує одне відволікання (спойлер: 23 хвилини).
Покроково для iOS та Android: режим Grayscale, який вимикає привабливість екрана, і агресивний профіль «Focus» з автозапуском за розкладом.
Архітектура Telegram на 4 папки. Метод Inbox Zero для пошти на 3 папки. Як зробити, щоб інформація приходила на твій запит, а не вривала увагу.
Чистий робочий стіл, браузерні розширення-фільтри проти стрічок і рекомендацій, авто-клінінг завантажень. ПК як фабрика результатів, не платформа споживання.
Готова таблиця-трекер: 4 етапи по тижню. Кожен закріплює попередній — від Grayscale до повного цифрового шабату раз на тиждень.
Кожен PDF містить унікальний водяний знак з іменем та email покупця. Копіювання, передача третім особам, перепродаж чи публікація вмісту — порушення авторського права, що карається законом. Будь ласка, поважай чужу роботу.
Один реальний фрагмент протоколу — структура папок Telegram. Це менше десятої частини гайда: всередині ще покрокові налаштування для iOS, Android, ПК і 30-денний трекер.
5 розділів, покрокові налаштування для телефона й ПК, 30-денний протокол — усе, щоб перестати платити увагою корпораціям.
Купити за €11 →